رجيم الخيار لن تصدق
يُعد الخيار من الأطعمة المثالية لجميع أنظمة الريجيم ، ويعتبر رجيم الخيار من أشهر انظمة التنحيف هذه الأيام حيث أن الخيار تقريباً لا يحتوي علي أي سعرات حرارية ، كما أن الخيار يحتوي علي كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين E وفيتامين C وفيتامينات B المركبة.
كما يساعد الخيار علي التخلص من الماء الزائد خارج الجسم ، ويساعد أيضاً علي تحفيز عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم . في هذا المقال ، سوف نشرح لكم ريجيم الخيار لمدة ثمناية أيام ، وهو من الخطط الغذائية سهلة التطبيق ومثالي لفقدان الوزن سريعاً مما يساعد على لياقة الجسم لبعض النساء والرجال وبعض الرجال لا يعجبهم بعض اشكال المرة التي تكن في صحة ثمينة (ناصحة).
الخيار وفوائد الغذائية
يحتوي الخيار علي كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، سوف نشرح لكم العناصر الغذائية للخيار :
- كالسيوم .
- كربوهيدرات .
- دهون .
- ألياف عذائية .
- جلوكوز .
- نتريم .
- بوتاسيوم .
- بروتين .
- فيتامين A ، B12 ، B6 ، C ، D .
تعرف معنا : رجيم الخيار
وجبة الإفطار
طبق سلطة خيار .
عدد 2 بيض مسلوق .
وجبات خفيفة
5 ثمرات من البرقوق .
ثمرة تفاح أو خوخ .
وجبة الغذاء
شريحة من خبز القمح ( توست ) .
طبق سلطة خيار .
وجبة العشاء
300 جرام من الفاكهة ( أي نوع من الفواكه المفضلة لديك ) .
طريقة عمل سلطة الخيار :
المقادير
400 جرام من الخيار .
200 ملي من الكريمة الحامضة أو لبن الزبادي .
1 ثمرة بصل .
القليل من الملح .
الطريقة
قشر الخيار ، ثم قطعهم إلي قطع صغيرة .
أضف القليل من الملح ، واخلطهم جيداً .
أضف الكريمة الحامضة أو لبن الزبادي .4
أضف قطع البصل .
استمتع بطبق السلطة الصحي .
طريقة عمل مشروب الخيار الصحي
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، يُمكنك إعداد مشروب الخيار الصحي .
المكونات :
ثمرة خيار .
ثمرة تفاح .
قطعة من الزنجبيل .
القليل من السبانخ .
الطريقة
ضع كل المكونات في الخلاط .
اضرب جميع المكونات معاً جيداً حتي تحصل علي معجون ناعم .
اشرب كوب من هذا المشروب الصحي بين الوجبات عند الشعور بالجوع .
ممارسة التمارين الرياضية
النظام الغذائي للخيار الذي تم ذكره من قبل ، هو نظام غذائي جيد ويعمل علي إنقاص الوزن سريعاً ، ولكن من المهم أيضاً ممارسة الرياضة أيضاً .
يجب أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية لمدة من 28 إلي 38 دقيقة في اليوم ، لمدة 6 أيام في الأسبوع علي الأقل ، بالإضافة إلي إتباع هذا النظام الغذائي الاهم المواعيد في ذالك النظام.
يجب أن تقوم باتباع هذا النظام الغذائي جنباً إلي جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، للحصول علي أفضل النتائج اتبع هذا النظام الغذائي لمدة 6 أيام ، وسوف تري اختلافاً ملحوظاً في جسمك ، إذا كنت راضياً عن النتائج فيمكنك متابعة هذا النظام الغذائي طوال المدة التي تريدها .
ملاحظة:
ولكن من الافضل ، أن تستشير طبيبك قبل تطبيق هذا النظام الغذائي ، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية لإتخاذ الاحتياطات اللازمة .
اي استفسار يمكنك ترك رسالة في التعليق .
